Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest rodzajem psychoterapii, skoncentrowanej na zrozumieniu wpływu myśli i zachowań na nasze emocje. CBT zakłada, że negatywne myśli i wzorce zachowań mogą prowadzić do problemów psychicznych i emocjonalnych, takich jak depresja, lęk czy zaburzenia odżywiania.
Terapia poznawczo-behawioralna
CBT pomaga klientom zidentyfikować i zmienić te negatywne wzorce, skupiając się na rozwiązaniu konkretnych problemów i nauczeniu konstruktywnych strategii radzenia sobie.
Terapia ta jest przeznaczona dla osób borykających się z różnego rodzaju problemami psychicznymi. Może być stosowana w monoterapii lub jako uzupełnienie innych form terapii. CBT jest skuteczna i dobrze udokumentowana formą terapii, zalecaną przez wielu specjalistów w dziedzinie zdrowia psychicznego.
Modyfikacja myśli
Modyfikacja myśli uczymy się zastępowania negatywnych myśli bardziej realistycznymi i konstruktywnymi sposobami myślenia. To pomaga zmienić perspektywę i reakcje emocjonalne.